来源：呼和浩特养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：冬季雾霾多发，PM2.5的浓度比其他季节明显要高。PM2.5是指直径小于2.5微米的细颗粒物，它能直接通过呼吸系统进入肺部，对人体危害非常大。
肺是人体最娇嫩的器官，很多传染性疾病，首先会侵入肺部。平时一旦感受风寒、风热也都表现在肺西安癫痫病医院，有发热、咳嗽、喘粗气等症状。冬季气候寒冷，空气干燥，很容易伤肺。
现在正是养肺的好时机，把肺养好了整个冬天都会少会生病。都有哪些养肺妙招呢？下面小编就给大家说道说道~
冬季养肺，进补有道
进入冬季后，许多家庭都喜欢吃火锅，在吃火锅时会吃很多肉片、肉丸，天冷后许多人也希望通过多吃些肉来达到御寒的目的，但是却很少有人知道冬季的饮食原则是营养丰富、清淡易消化癫痫大发作的原因，荤素均衡搭配。做到温而不燥、滋而不腻，且平时不要吃得太饱。
一、防燥润肺
肺喜润厌燥，冬季气候寒冷干燥，使得肺处于很干燥的状态，从而机体的净化、防御功能大幅降低。
措施：
1、冬季要补充足够的水分，保证每日饮水2000毫升以上为宜。
2、多吃润肺生津的食物，如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜、沙参等。
其中山药还有益气养阴、补益脾肺的功效，常用于治疗脾胃虚弱、肺虚喘咳男装马夹，冬天多吃些山药也是对身体极为有益的。
二、增加肺气
肺主气，肺气足，肺的宣泄功能正常，呼吸才能够通畅，这是养肺的根本。
措施：
1、增加肺气，可以进补红参、花旗参、冬虫夏草等食材。
2、还可以选用百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，配上排骨或陈肾（腊鸭肾）等煲汤。
3、萝卜有润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒的功效，还素有冬季萝卜小人参的美誉防静电工程服，也是非常适合养肺的时令菜。
保护肺部，远离危险因素
冬季雾霾多发，PM2.5的浓度比其他季节明显要高。PM2.5是指直径小于2.5微米的细颗粒物，它能直接通过呼吸系统进入肺部，对人体危害非常大。PM2.5值高容易诱发各种疾病，尤其是呼吸系统疾病。
冬季防霾，要做到4点：
1、注意天气
雾霾天气时精品衬衫，减少户外锻炼；老人、儿童、孕妇、慢性呼吸性疾病人群不宜外出。
2、佩戴口罩
普通棉纱口罩和医用口罩对PM2.5有一定阻挡作用，常见的N95、KN90等型号口罩防护作用更佳。同时，口罩最好不要反复使用，避免带来二次污染。
3、注意清洁
外出归来时，要及时洗手、洗脸、漱口、清洁鼻腔。
4、室内安装空气净化器
多功能复合型空气净化器对去除PM2.5较为有效，应选择不产生臭氧及其他副产物的产品，并定期更换过滤机吸附材料，防止二次污染。
日常起居，做好4件事
1、日常穿衣睡觉
穿衣服围脖不要太紧，以免造成脑供血不足。睡觉时不要用被蒙住头，尤其是慢性肺部疾病患者，以免引起和加重体内二氧化碳潴留，影响呼吸T恤运动裙裤。
2、积极进行锻炼
冬季活动减少容易发生心、脑、肺等血栓栓塞疾病。因此建议大家多参加体育锻炼，多到公园、草地等空气清新的地方做有氧操，如果不方便出门也可以在室内多走动，也能起到预防的作用。
3、定时通风换气
居室要定时通风换气，在使用空调机、暖风机等装置时，注意维持合适的室内温度，以防气道干燥。
告诉大家一个小窍门：在屋内放一小盆干净的清水，可以很有效地达到湿润空气的作用。
4、特殊人群
有过敏体质小儿癫痫病的治疗方法，特别是哮喘的病人，注意避免使用蚕丝、化学纤维、木棉等御寒制品，以避免可能引发的过敏反应，加重病情。
推荐两款实用的养肺药膳
玉竹沙参猪肺汤
食材：猪肺1个、沙参15克、玉竹15克、食盐适量、纱布一块。
做法：
1、将沙参洗净切段，玉竹清水漂洗，共同用纱布包好备用。
2、猪肺用清水冲洗干净，在开水中飞水后捞出待用。
3、把纱布和猪肺放入砂锅，加清水适量，大火煮开，小火慢炖1.5~2个小时后，加食盐调味食用。
功效：具有润肺止咳、养胃生津的功效。
百合粥
食材：鲜百合30-50克，粳米50克，冰糖适量。
做法：
将粳米洗净，入锅内，加水适量，置武火上浇沸后改文火煮40分钟，放入百合煮熟即可，食用时加入冰糖。早晚各服1次。
功效：可润肺化痰，治久咳痰少、气短咽干。
