来源：呼和浩特养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：补剂只是一种在基础饮食外对膳食营养的补充，不能取代基础饮食，更不可能只吃补剂就能成为肌肉男，要通过科学的训练计划和合理的饮食结构，才能练就好的身材。
误区一只做腹部肌肉练习就可以瘦肚子
真相：
没有一种运动是可以实现局部减脂的，无论做多少仰卧卷腹，只是增加了脂肪下的肌肉层，并不能消耗过多的脂肪，想要瘦肚子只有通过有氧运动配合合理的饮食才能达到上海癫痫病医院。
误区二锻炼中流的汗越多减掉的脂肪越多
真相：
在一定时间段内，你训练得越努力，燃烧的卡路里就会越多。但是你流的汗跟你减掉的脂肪并不成正比。
误区三力量练习可以把脂肪转化为肌肉
真相：
肌肉和脂肪属于两种完全不同的组织，所以你无法将前者转化为后者。肌肉不可能从生理层面转换成脂肪，但会萎缩。
误区四第二天肌肉不酸痛说明运动不够量
真相：
身体发酸并非锻炼达标的指标。训练之后身体发酸是种很正常的现象。特别是在你更改锻炼计划的情况下。身体发酸同时也说明你的锻炼超出了身体能够接受的负荷。过犹不及，按照自身状况进行锻炼即可。
误区五有氧运动只适合减肥人群
真相：
不论是减脂还是增肌，都要搭配适当的有氧运动，有氧运动可以强健心肺功能癫痫人应注意什么，增强耐力，使自己的训练效果更好。
误区六每天的最佳锻炼时间是清晨
真相：
每个时间段都有适合锻炼的运动男装夹克，达到不同的效果，可以根据自己的时间安排选择，并坚持下来，都能达到理想的效果。
误区七只有男生能做力量练习
有些女生怕练力量成为女汉子，其实大可不必担心，激素的作用使得女生增长肌肉的困难程度大于男生，并且力量练习对于女性身材线条的塑造起很大的作用，如果你想要前凸后翘的身材太原治疗癫痫病的医院，就去做些力量练习吧。
误区八减重等于减肥
真相：
减重并不代表着减脂，同重量的脂肪和肌肉相比，脂肪要比肌肉占很大的体积，所以说不能把体重轻了理解为瘦了。
误区九减肥只做有氧运动
真相：
有氧运动是减肥的一个重要因素，然而举重可以令身体在休息时燃烧更多热量，它有一个较长的延续性影响。一个真正有效的减肥计划男装马夹，应该包括有氧运动和阻力训练。阻力训练可以帮助增加肌肉重量。这可以增强减肥的功效，因为肌肉是代谢活跃组织护士制服，能在体内保持较长的一段时间，维持需要的能量。
窄卧推四组。
站姿肘下压四组或仰卧臂屈伸四组贵州癫痫病医院哪家好。
俯立臂屈伸四组。
误区十狂吃补剂就能大块头
真相：
补剂只是一种在基础饮食外对膳食营养的补充，不能取代基础饮食，更不可能只吃补剂就能成为肌肉男，要通过科学的训练计划和合理的饮食结构，才能练就好的身材。
