不吃晚饭减肥多久见效，效果好吗

文章导读

拥有一个完美的身体曲线，再加上一个美好的面容是每一个人都希望得到的，但是，减肥常常是人们面对的一道最难的问题，许多人减肥常常会得不到理想的效果，不能够坚持到最后，常常也会由于这些原因放弃减肥。有时候，一些人会听说不吃晚饭会减肥，但是多久会见效呢?这种减肥方法效果好吗?

一般来说，人们选择减肥方法多数会是节食减肥，但是这都是不健康的。

控制饮食方法：工作日早餐吃饱，午餐严格控制，或者吃2个大苹果，晚餐还是要吃的。否则长期一晚上饿会得胃病。

休息日早餐7分饱，而后不吃任何主食，以苹果、番茄、黄瓜等充饥，2-3餐，可适当增加。若有户外活动等还是吃点饭。

此法要坚持一段时间，根据个人不同情况做些调整。效果较慢，但会有效果的，而且不会反弹。还有，细嚼慢咽和多睡觉也是配合减肥的好方法

在健身里面我们是不建议采用节食的方式来减肥的，因为这个会对身体产生一些负面的影响。晚餐我们一般建议尽量在8点之前食用完毕。其次，最好是以粥和青菜为主的食物。不建议食用肉类、油炸类等高脂高热量的食物。之所以不建议晚上完全不吃东西主要是因为，身体从中午一餐到第二天早餐之间的时间有长达将近20小时的时间，这样对肠胃等消化吸收系统并不是很好。所以，建议晚餐还是要吃的，不过量要控制的少一点，种类以清淡为主为宜。

减肥是一件任重道远的任务，这需要有足够的耐心和坚强的毅力。同时，还需要人们选择正确的减肥方法，减肥方法不仅仅是需要靠节食来完成的。需要人们在生活中保证有足够的锻炼，同时还要合理的搭配日常饮食，保证充足的营养，这样才能够有一个很好的效果。