运动后身体酸痛要怎么办?-呼和浩特养生网
当前位置首页 > 人群养生 > 运动后身体酸痛要怎么办?

运动后身体酸痛要怎么办?

来源:呼和浩特养生网 发布时间:2018-06-30

现在很多人都非常的喜欢运动。因为运动可以帮助人们减肥,还可以帮助人们锻炼身体,让自己的身体更加的苗条好看。但是很多人反应说自己在进行运动以后会感觉到全身的酸痛,所以不敢再进行运动。那么,这到底是怎么一回事呢?这是什么原因导致的呢?接下来,就让我们通过一些资料来了解一下这方面的详细的一些内容。

疼痛的原因一般是,运动后肌肉产生酸性物质,而你的身体不能在短时间内分解这些物质,就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸,可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。

短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外,还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时,肌肉中除ATP、CP减少外,肌糖原也消耗殆尽,需不断靠糖、脂肪、蛋白质的代谢来补充。此外,身体中诸多方面发生一系列改变,如血糖浓度明显下降,大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加,体内的水分以及钠、钾等无机盐减少等。因此,长时间耐力运动中产生的疲劳包括中枢和外周两部分,称为全身性疲劳或整体疲劳。此时,机体的神经和激素调控失衡,细胞和组织的功能会变弱,对糖原和氧的缺乏特别敏感。

在运动时,补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。如香蕉蜂蜜葡萄干等,运动时蛋白质代谢加强,应注意在运动后及时补充蛋白质,以防止发生运动性贫血。如果是超大强度的运动还需特别注意补充盐和钙,这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常,缓解肌肉疲劳。

以上就是关于人们为什么会在做完运动以后,感觉到全身酸痛的相关内容。大部分情况下,人们出现这种现象都是因为自己太长时间没有进行运动,突然一下子运动会让身体承受不住,导致肌肉乳酸增多,所以才会出现这种问题,只需要多注意休息就好了。


上一页:治疗痔疮的提肛运动是什么
下一页:小腿血管疼的预防护理
友情链接:
东营养生网 杭州治疗癫痫病的医院 贵阳癫痫病专科医院 成都癫痫病医院 狗狗感冒怎么办 郑州康好癫痫病医院 四川省人民医院预约挂号 癫痫大发作怎么办 贵阳治疗癫痫病的医院 贵阳看癫痫病的医院 成都癫痫病医院哪家好 成都最好的癫痫病医院
版权所有@呼和浩特养生网 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,入有违反,追究法律责任。