来源：呼和浩特养生网 发布时间：2019-07-15
46~55岁是人生黄金年龄段之一，但有很多疾病会在这段时间段爆发，如大部分“英年早逝”的悲剧，就有很多是发生这段时间的。所以这段时间也叫生命“高危期”。
如果，下面这几个身体特征，你满足的越多，说明你越健康，有“长寿基因”哦~快看看你满足几个吧？
一：性格开朗，喜欢交朋友
俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。
结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人比朋友相对较少的老人死亡率低22％。
二：慢性子
这种性格的人生活节奏较慢，为人处事比较随和，能以平常心对待挫折和困难，易知足。
长寿因素中，60%取决于自己，其中排在第一位的就是心态。
心胸开阔，有事不憋在心里，小事糊涂，内分泌功能不易发生紊乱，所以自然健康长寿，即使患病也容易痊愈。
三：入睡快、睡眠好，精神好
健康的睡眠状态是，入睡快、睡梦少，起夜少，一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态哈尔滨哪家医院看癫痫好。
睡眠质量差，每晚起夜好几次，睡眠质量差，晚上梦多， 虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短，这也是身体不健康的表现。
四：热爱锻炼
锻炼是养生的根本，生命在于运动，打打太极、练练瑜伽也是一种方法。做什么事都要劳逸结合，不能让一件事困得太死，锻炼能提升我们身体机能、免疫力，从而抵御外界带来的疾病。
五：每1~2天都大便
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
六：握力大
研究发现，人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱，因此握力反映了一个人长寿还是短命。
2010年英国医学研究委员会的研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%小儿癫痫的早期症状。
七：没啤酒肚
腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。
平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm。
送给男人最实用的长寿秘籍
1、多晒太阳
男人缺少维生素D会导致脱发、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。
2、不憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
3、多喝茶
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。
男人适合喝绿茶，绿茶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。
对于吸烟的男人，可以将绿茶，搭配桂花、蒲公英做成蒲公英绿茶，来泡水喝，能预防吸烟导致的口腔炎症，并且对于慢性咽炎、扁桃体炎有很好的改善效果。还可养声润肺、止咳平喘，此三者搭配，更适合抽烟的男士来饮用。
4、戒烟酒
吸烟喝酒的危害就不多说了，想必大家都知道，而抽烟喝酒的男人要比女人多的多，所以，男人戒烟酒，是健康的第一步！
5、踮脚
经常站立和久坐的人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
具体方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
送给女人最实用的长寿秘籍
1、坚持一项运动，紧致皮肤，增加肌肉
运动能加快身体代谢, 改善血液循环, 也可改善皮肤的新陈代谢, 调整微循环，而且出汗对美肤也是很有好处的 有利于皮肤排出废物和毒素。
正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，已死细胞便会上移至表皮层脱落。
2、每天1-2杯茶
茶不仅仅是一种饮料，还有比较强的保健功效。
茶多酚具有很强的抗氧化作用，具有清除自由基的作用，可抑制皮肤线粒体中脂氧合酶和脂质过氧化作用，从而具有抗衰老效应。
茶叶中含有较多的茶多酚，基于红茶偏热，所以建议女性多喝红茶。红茶中还含有黄酮类化学物，具有清除自由基的作用。红茶与刺玫花一起搭配成刺玫红茶，可增强抗衰老作用。
刺玫花中含有挥发油，也有美白皮肤的作用，长期泡水饮用，能有效清除自由基，消除脸部色斑沉着，特别是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。
同时刺玫花性温，具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀之功效。对女性月经过多、赤带白下、甚至是痛经均有疗效。
3、不熬夜，保证睡眠充足
长期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！
不规律的睡眠，会影响内分泌代谢失调，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，按时休息，不熬夜，可缓解皮肤衰老。
4、零食要控制
“除三餐之外摄取的食物均被称作零食”，包括水果、膨化小食品、饮料、酸奶等。
少吃垃圾零食，比如膨化小食品、饮料、冰淇淋、蛋糕、部分精加工食品等，里面含有大量油脂和盐分，长期吃，摄取不好的东西会加速皮肤衰老！
零食可以吃，但选对很重要，可以补充身体营养需求，比如各类水果、各类坚果。
