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午休太久容易影响夜眠

来源:呼和浩特养生网 发布时间:2019-09-12

午休不仅可以消除由于白天工作的紧张,还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外,午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响,但是午休睡太久就会影响晚上睡眠,特别是年长者更容易有影响。

随著年龄增长,脑部功能退化,睡眠时间便会逐渐缩短,有时会减到4、5小时,因此许多年长者都有午睡补眠的习惯,建议午睡时间维持在30分钟到2小时之间,不要超过2小时,免得干扰晚上睡眠品质、时间。

少数年长者会在白天长时间睡觉,如果一整天下来,白天、晚上总睡眠时间超过10小时,那就是嗜睡颞叶癫痫,最好去医院进行身体检查。许多原因都有可能造成嗜睡症状。生理方面,像肝脏、肾脏、心肺功能不好、营养不够、营养不均衡、体内电解质失衡、内分泌异常、甲状腺不足等都有可能出现嗜睡症状间歇性癫痫,患者需要到内科看诊、检查。

年长者最常遇到的睡眠问题是失眠,失眠问题中地板,生理病痛因素约占10%,精神疾病造成失眠的比率约占20%到30%,其他一半以上比率都是原发性失眠。所谓原发性失眠是指睡眠习惯不良所造成的失眠。有些人第一夜可能因蚊虫干扰等意外因素失眠,到第二夜,开始担心失眠而产生心理压力,结果真的失眠。也有一些人喜欢躺在床上想事情或在睡眠前接受强烈刺激,像观看电视政论节目等,进而引起失眠,只要改变这些情况,学著睡前放松入睡,便能慢慢改善失眠。


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