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腰酸背痛乱摩是大忌

来源:呼和浩特养生网 发布时间:2019-08-09

劳累是各种疼痛根源

案例:

公司刚好处于大刀阔斧改革的关键时期拉萨建材加盟代理,一些新制度颁布执行以后,45岁的钟总一天带着几个手下巡视工作,下楼梯时却一不小心踩空,将脚重重地崴了,当时就无法下地,幸运的是,骨头没有断,只是肌腱受到了重度拉伤,之后的半个月只好在家指挥公司运作。

人高马大的刘先生身为澳门一赌场的副总,刚刚满43岁,前几天由于需要连轴转处理赌场事务,可谓身心俱疲,一个老朋友见面时轻轻从背后拍了一下他的肩膀,刘先生刚准备扭头去看,腰间传来一阵剧痛,站也站不住了,被抬着去检查发现原来是腰椎间盘突出。

业务壮大以后,马老板自己经常开车在省内跑长途,半个月以来,一直忙个团团转。一天陶瓷卫浴,当他辗转从珠海、中山回到广州的家时,已经是晚上11点,下车后他打算把一些样品提上楼,但一提样品他就腰疼得再也无法将脚放下地,家人送他到医院检查发现也是腰椎间盘突出。

专家分析,下楼梯扭伤是因为劳累导致身体协调性变差造成,被人一拍肩膀和稍提重物就腰椎间盘突出,都是因为积累导致局部压力过大,椎间盘无法承受后来增加的一点点压力而突出。因此,佘守章教授说,一些急性疼痛多数是积劳成疾最后爆发的结果,这种情况在中年人最常见。这是因为,中年人无论在工作还是家庭中,都承担了主力支撑者的角色,因此心理和身体的压力都大,生活特别累,容易在一些因素诱发下出现各种急性或慢性疼痛疾病。“在来疼痛科就诊的病人中,大概5%是运动损伤,70%左右是脊椎之间盘突出症,其余的多数是另外疾病引起的神经痛等。”

疼痛预防不难做

出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状,而在预防方面,一些简单的方法就可以奏效。

注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性新型,减少发生各种急性疼痛的机会。

锻炼腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的,可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。游泳是个非常好的锻炼方式。此外,可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外,五点支撑法(平躺,以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉)。如果腰背肌发达,那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带,可对腰背部起到重要的保护作用。


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