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男人45岁后女人40岁后远离5个习惯你就是长寿的不二人选

来源:呼和浩特养生网 发布时间:2019-07-12

男人45岁后,女人40岁后,远离5个习惯,你就是长寿的不二人选!

俗话说:“病从口入”。我们日常生活中,70%的疾病,是由不良的饮食或者不科学的饮食习惯所引起的。管好自己的嘴,养成健康科学的饮食习惯,是预防疾病,严长寿命的不二法则。男性过了45岁之后,女性过了40岁后,身体器官就开始加速的衰老,这时健康保养是关键。今天小编就来和大家聊聊,饮食与长寿的相关问题,一起来看看吧!

[中年后,远离5个饮食习惯,轻松做寿星!]

中年后,人们的器官加速衰老,疾病最容易乘虚而入。很多慢性疾病,都是在中年时期开始找上人们的。想要抗击衰老,预防疾病,延年益寿,大家首先就要远离一些危害健康的饮食习惯。下面小编来给大家一一列举。

1、忌集中吃肉

有些家庭,隔三差五的就会吃火锅,涮羊肉,炖肉,吃烧烤。这样集中性的大量食用肉类食品,在营养吸收的角度来说,这些肉类就像是一大群人没有秩序的进入一个狭窄的小门,势必会造成混乱,也就是营养吸收大大下降。同时,这样的饮食习惯,还会增加我们肝脏、肾脏的负担,对健康有很大的危害。建议大家以蔬果为主,肉食为辅。

2、忌过量食用粗粮

有些中年朋友,认为粗粮有益健康,就顿顿吃玉米、红薯、燕麦等粗粮食品。其实粗粮吃得过多,不仅会给我们的肠胃造成负担,同时,过量食用粗粮还会影响人体蛋白质、钙、铁、锌的吸收,反而会对健康不利。正确的做法是,粗粮与米面主食搭配食用。

3、忌牛奶当水喝

有些中年朋友,认为身体器官衰退,钙质流失量大,就通过喝牛奶的方式来补充钙质。喝牛奶缺失可帮助人体补充所需钙质,但是把牛奶当水来喝,是完全没有必要的。每个人每天喝500毫升的牛奶就已足够,过量饮用牛奶会增加肠胃负担,并会导致营养过量补充。

4、盲目食用保健品

保健品不是药品,更不能替代药品。很多中年朋友,身体有些小问题,想通过吃保健品来缓解,于是各种保健品就进入了我们的口中。其实保健品,过量和盲目的食用,会增加我们身体代谢负担,对身体是一种损害。

5、顿顿都吃饱

很多人都认为,想要健康,就要顿顿吃饱。其实每吨没吃饱并不是真正健康的饮食方法。真正健康的饮食方式是,每顿只吃八分饱,给我们的胃留两分空余。这样的饮食方式,不仅有助于肠胃的健康。并且科学家们对小白鼠做了一系列的实验,发现坚持吃八分饱的小白鼠比每顿吃饱的小白鼠,身体各项指标都较好,寿命也更长。此,可以说,八分饱的饮食习惯,有助于长寿。

[长寿粥]

健康长寿,是我们一点点日常的保养和积累所得。很多人没有认识到健康的重要性,年轻的时候,挥霍健康的资本,那么老来就会遭罪。下面小编给大家推荐一款养生长寿粥,经常喝,对健康非常有益陕西癫痫病医院,一起来看看吧!

长寿粥制作方法:

1、准备材料:红枣30克,莲子50克,绿豆50克,薏仁50克,扁豆50克,枸杞10克,黄芪250克。

2、将上述食材清水洗净,加入适量净水,大火煮开转小火熬煮至软烂。

3、将熬好的粥放凉,存入冰箱,分5天食用,每次食用时,加热一下即可。


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