来月经可以慢跑吗

文章导读

慢跑是生活中常见的一项运动，有的人们会选择这项运动健身，也有些人们会通过慢跑进行减肥，但是关于慢跑在生活中是有很多需要注意的，有些女性会问到来月经可以慢跑吗?相信这也是广大女性朋友需要及时搞清楚的，下面相关的人们介绍的便是来月经可以慢跑吗?的详细知识，但愿这些对大家还是很有帮助的，希望您在月经时期慢跑能注意起来。

学生时代，大多数女生都会在生理期拥有体育课不跑步的“特权”。其实，在生理期，女生并非不可以跑步。首先要明确的一点就是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。

生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。

如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。

慢跑在我们的日常是比较常见的一项运动，也是大部分的人们会选择的一项运动，但是还是有很多的人们关于来月经可以慢跑吗?也是存在着一定的疑问的，那么来月经可以慢跑吗?上面便是针对这个问题的具体回答，希望这些对经期的女性有所帮助吧。