春季养生顺应节气重在调理

春天渐暖，少了冬季的寒冷，这个季节也是历年来养生专家青睐的养生季节，春季养生非常重要，那么我们又应该做些什么来进行春季养生呢，专家建议，春季养生重在养心，这样能够由内及外的养护身体，一下是一些详细介绍。

情志宜平和

肝主疏泄气机，调畅情志，春季肝阳易动，人易急躁发怒女装西服，因此要驾驭和调控好自己的情绪，预防体内气机升降失常，脏腑功能紊乱而发生疾病。所以，春季应保持心情舒畅，首先，人们应克制情绪，以免伤肝。作为郁闷压抑和暴躁易怒这两种脾性截然相反的人，是春季保健的重要对象。针对这两种人群，可分别以舒肝理气和柔肝清热的中药汤剂调补。除此，在春季食疗上，郁闷压抑的人应有选择地多食芳香通气的茴香、萝卜和橘子等，同时可取黄芪10克，生姜3片，大枣5个，煎汤代茶饮长袖文化衫。而暴躁易怒的人则应多选食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同时可取菊花10克女装大衣，决明子10克，甘草3克，煎汤代茶饮护士制服。

饮食宜清淡

三月养生重在阳，一些患者有乏力气短症状，春季是最好的治疗时机。春季养生饮食宜清淡，应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等，以利体内积热的散发。尤其儿童、老年人和消化能力弱者应摄取足够的维生素和无机盐，如柑橘、柠檬、小白菜、油菜、西红柿、胡萝卜等。不要过食油腻、黏硬的食品，如元宵、年糕、油炸食品等，以免损伤脾胃阳气。下面介绍几种养生的小药方：

川芎、白芷代茶饮，适用于外感风寒、头痛、头风病、鼻炎、风寒湿痹等病症;

天麻代茶饮，适用于肝风眩晕、头痛、神经性偏头痛、肢体麻木、高血压等病症，对肝风内动之神经衰弱亦有良效;

牛蒡子、海带代茶饮，适用于发热恶寒、头痛寒战、咽喉疼痛等病症。

春季还应控制饮酒。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，若超过限量，会影响健康。

运动要科学

春天，冰雪消融，万木吐绿，是生发的季节。人们应早睡早起，适当锻炼。春天时，树林、江河、湖边的阳气尤其旺盛。这些地方富含负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。锻炼犹如一剂活血驱邪药，有利于吐故纳新，是痰湿体质人的良药。人们应根据自身情况，选择适宜的运动项目。或漫步于芳草小径，或疾行于河畔林间，踏青问柳、游山戏水、赏花行歌、登高望远，将身心融入大自然之中，对健康十分有利。同时注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅，以使身体与春气相适应。从而使肝气保持正常的生发、调畅。

以上是春季养生的一些小的介绍，相信大家也对春季养生非常重视，通过以上的介绍，想必大家也已经对春季养生有了一定的见解，大家可以根据自身情况进行自身养护，希望可以给大家带来帮助。