走路正确姿势竟然是这样！

走路是每个人都会的，但是不少人走路的姿势是错误的，比如肩膀高低不一，行走时是脚跟重重的落地，盆骨过度的侧移，旋转的时候身体平衡失调等。从婴儿学步开始，最初是为了维持平衡，到最后学步成功，这期间一定要教会孩子使用正确的走路姿势，不过正确的走路姿势是怎么样的呢？

1）单腿站立引导肢向前阶段：

下腹部收紧保持躯干稳定，髂腰肌收缩屈髋，膕绳肌与小腿收缩屈膝，胫骨前肌和腓骨肌收缩出现踝屈，引导肢向前时，对侧肩关节向该侧髋关节靠拢

足趾的伸肌收缩出现勾脚尖动作，

2）足部运动阶段：

足跟与地面接触屈髋终止，股四头肌收缩伸膝，踝屈和趾伸动作终止

3）重心前移阶段：

单腿支撑阶段，股四头肌收紧，臀部肌肉开始收缩

4）重心前移后续阶段：

重心继续前移，向前跌倒倾向，臀部收缩伸髋，其他地方维持稳定，小腿及足部肌肉收缩明显

5）推动阶段：

臀部继续收紧伸髋，股四头肌继续发力伸膝盖，该侧支撑肢会完全伸展到摆动肢即将着地，

摆动过程中，对侧肩会向摆动肢髋关节靠拢，这个阶段的末段是趾长屈肌发力，也就是走路的时候脚趾头也得发力，很少有人注意到这点。

6）摆动肢接触地面时，新的周期开始。