减肥者福音晚上吃什么不发胖

摘要：很多人在晚上的时候都会感到饥饿男生休闲裤，但是相信大家都知道晚上吃东西特别容易发胖。所以每到晚上饿的时候，要减肥的人都会觉得特别痛苦。今天小编就来为大家解决这个难题，让你又能填报肚子海军制服，又不会让你发胖。那么晚上吃什么不发胖呢？下面小编就来告诉大家晚上吃什么不发胖。

晚上吃什么不发胖

稀饭/麦片粥：一人份(约178大卡)

纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物。不仅热量低，睡前吃稀饭的好处是易消化，隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形，不会产生强烈的罪恶感。

如果嫌稀饭不够有味道，可以选择较容易消化的蛋、红萝卜等配料，但也别太过放纵自己。

另外引起癫痫病的病因，热量不高的麦片粥等即溶食品也可以是你的另一项选择，时常在深夜肚子饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需。

茶泡饭(面)：一人份(约278大卡)

随着时代的进步，生活中总有一些发明来改善我们的生活。食物也是一样四川癫痫病医院，茶泡饭(面)就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿。这东西的好处如同它的名字一样「茶+饭(面)」，一个简单的包装加上你所喜爱的美味拉面，再淋上刚冲泡好的绿茶。不仅做法就像做一个花生酱叁明治一样快速简单，对肠胃来说，也只需要消化米饭而已，还更健康!

别淋太多水在你的饭里!虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃，但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼，这样反而让食物更难被消化，这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼。

蔬菜汤：一人份(约20大卡)

一份约20大卡左右的味噌汤就像米饭一样的稀松平常，不过每种味噌汤的热量会随着加入的配料而有所差异治疗外伤性癫痫有哪些方法，但容易消化的特性让它成为深夜食堂的菜单班底。不仅如此，味噌汤本身低热量的特质挪出更多加料的空间(还是老话一句：别太放纵自己！)

这几种选择供你参考豆腐、芜菁、小红萝卜、高丽菜、红萝卜、马铃薯。

虽然蔬菜的脂质不多，不过高纤维含量可能会减缓消化的速度，因此纤维素含量较低的蔬菜是首要选择。

以上小编告诉了大家晚上吃什么不发胖，晚上吃东西是最容易发胖的，所以晚上觉得饿的时候我们应该选择一些低热量好消化的食物，这样才能在填饱肚子的情况下不发胖。不过虽然这些食物不容易发胖江苏治疗癫痫哪家医院好，但是小编也建议不要过量食用，因为睡前吃太多东西不仅会发胖长袖款工程服，还会引起肠胃疾病，所以晚上可以吃这些东西解解馋，但是不能吃太多。