吃燕麦片减肥吗 燕麦片减肥法

【导读】很多人说吃燕麦片可以可以减肥，那么吃燕麦片真的可以减肥吗?燕麦片减肥的方法是怎样的呢?接下来就去了解下燕麦片的减肥方法吧。

吃燕麦减肥吗

燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，长期增加膳食纤维的摄入，还可以起到滑肠、通便、排除毒素的功效。

燕麦片减肥吃法一：水煮燕麦粥

对于早上没有时间准备早餐的人来说，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

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燕麦片减肥吃法二：燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。

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燕麦片减肥吃法三：苹果麦片粥

原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。

做法：

1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。