小孩吃什么维生素好呢

文章导读

很多家长们都担心自己的孩子可能发育不好的，所以就会给他们补充非常多的营养物质，但是要根据孩子的吸收能力来进行滋补的，尽量的不要给他们吃太多大补的食物，否则的话就很可能导致自己的孩子出现营养过剩的情况，而且最好是给他们补充一些维生素的，但是这些维生素尽量的要从饮食方面去获得的，这样的话对于他们的身体才不会有伤害。

6--12岁的儿童生长发育迅速，这个阶段儿童体力活动加大，活泼好动，而且学习任务也较重，新陈代谢旺盛，因此，对营养的要求比较高。营养供给是否全面、比例适宜，不仅关系到生长发育和身体健康，对儿童智力发育、改善学习状况、提高学习成绩关系极为密切。

学龄儿童需要增加热能，而且各种营养素的需要量比幼儿期有所增加，尤其是钙、铁、锌、碘的需要量增加明显;如果儿童的饮食中不饱和脂肪酸长期缺乏，对脑神经正常发育和智力发育会造成难以弥补的损失。

学龄儿童的早餐一定要吃好，如果不吃或者吃不好，所摄取的热量满足不了身体需要，特别容易出现饥饿、疲劳、注意力不集中等现象，严重的还会出现低血糖、头晕等。下面五类食品是学龄儿童的食谱上必须有的:第一类以谷类为主，如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等，主要供给碳水化合物、蛋白质和B族维生素，以提供热能。

第二类以动物性食品为主，比如肉、蛋、奶、鱼等，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

第三类以豆类为主，如大豆及其制品，以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

第四类以蔬菜、水果为主，供给维生素、矿物质、膳食纤维。第五类食用油和食糖，食用油应以植物油为主，以提供热能和必需脂肪酸。

那么最常见的含有维生素的食物就是水果，和蔬菜的，这两种食物当中都是含有非常多的维生素，还有矿物质的，对于孩子们的成长是非常有帮助的，尤其是六岁左右的孩子们发育都是非常迅速的，这个时候就必须要充足的能量来进行消耗的，所以就可以多吃一些这样的食物的。